天生怕冷的人，整天手腳冰涼，冷風一吹還直打哆嗦。
甚至有時一覺醒來，手腳還是冰涼冰涼的。
這多半是陽氣不足所致。

《黃帝內經·素問》裡說：「陽者衛外而為固也」。
意思是說，人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。

陽氣具有溫養的功能，
陽氣不足就無法抵禦外寒、溫暖人體，
首當其衝的就是處於四肢末端的手腳。

那麼，有什麼補陽氣、暖全身的辦法呢？

很簡單，找對身上的兩大「開關」，
或許就能起到事半功倍的作用~

身上藏着2個「暖氣開關」！按一按，驅寒暖身、補腎養陽

1. 搓掌心，能暖手

中醫認為，心主血脈，屬火。
手心有個勞宮穴。
勞宮穴通經溫陽，按摩此穴，可促進血液循環，
強壯心臟功能，進而起到驅寒暖身的作用。
勞宮穴定位：位於手掌心，
當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處即是。

2. 揉足底，能補陽

湧泉乃腎經的起點穴位，
刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。
堅持按此穴，有助於減輕手腳冰涼的症狀。

湧泉穴定位：

位於足前第2、3趾趾縫紋頭端
與足跟連線的前三分之一處，
用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處即是。

睡前一泡一搓，睡得又暖又安心
有時候，手腳冰涼常常導致睡不好、睡不踏實。

有這個困擾的人，一套簡單的養生動作，
可以幫你搞定「一夜都睡不暖」的問題——

①沐足
先用熱水泡腳。
②搓手
泡腳的同時，雙手掌心相對快速搓動15~20秒
就會明顯感覺手心連帶身體也開始發熱了
然後可適當減速，雙手繼續搓動3~5分鐘。

③搓腳
用毛巾擦乾雙足，先用左手握左腳，
將右手手心（勞宮）對準左腳腳心（湧泉），
進行縱向地快速摩擦，使手腳心產生溫熱的感覺，
持續摩擦5~6分鐘，然後交換另一側進行。

堅持進行，
可以使平日手腳冰涼的問題逐漸得到改善。
而且，這套動作，本身也有助眠的作用。
中醫認為，失眠多是心腎不交、水火不濟所致。

按摩勞宮穴結合湧泉穴，
可使心火下降，腎水上升，
則水火既濟、心腎相交，
讓你一覺暖暖地、安穩地睡到天亮。

Tips：泡腳時加點料，效果更好~

加花椒
方法：抓一小把鮮花椒，放入布袋中，洗腳盆加入溫熱的水後，放花椒袋入盆，泡腳。

加艾葉
方法：將陳艾葉加水煮上一鍋，放溫後直接泡腳，水涼了再直接加熱水。

加生薑
方法：生薑加水煮一煮，訪問後用來泡腳，也可將生薑拍扁後直接放進泡腳水中。

提醒：
中醫認為，晚上9點左右泡腳最佳，有助於補充腎經氣血。

泡腳時，泡15~20分鐘即可，水位最好高過腳踝。
注意水溫要比人體體溫高一點，但不能太燙，保持在45~50攝氏度左右即可。

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