招痔瘡的5大惡習，現在改還來得及！
測測痔瘡離你有多遠？（有痔青年的5個生活習慣）

★ 1、便便時沒有手機、報紙拉不出（+1分）

這些都是便便干擾器，擾亂大腦給括約肌發布的排便指令
而且，蹲廁的時間過長會讓括約肌充血，形成靜脈血管曲張，招來痔瘡。

建議：
♥ 蹲馬桶的時候，忘掉手機、報紙、煙…這些小婊貝，專情一些，你會更通暢。
♥ 時間不要超過10分鐘，如果超過10分鐘還沒蹲出來
「世上無難事，只要肯放棄」這句話送給你。

★ 2、愛吃辣、刺激性食物，時不時暴飲暴食（+1分）

辣椒中的辣椒素不能被我們的消化道分解代謝，它「攻擊性」很強
除了刺激胃腸道外，臨了連菊花也不會放過，這就是為啥便便已經奔流而去
菊花還會火辣辣的原因。

如果菊花周處粘膜經常受刺激，就會誘發痔瘡，或是導致痔瘡癥狀惡化
另外，酒、生薑、蒜頭等刺激性食物與吃辣的後果是一樣的哦
如果正在犯痔瘡，這些東西就別吃了。

建議：
♥ 多吃高纖維的食物可以促進排便，如芹菜、韭菜、菠菜等。
♥ 吃飯要定時定量，吃八分飽即可，不要暴飲暴食。一旦腸胃道功能紊亂
也容易引起便秘，進而誘發痔瘡。

★ 3、長時間保持一個動作（坐著、站著、躺著）（+1分）

麻將愛好者、司機、互聯網從業者（呵呵小編膝蓋一痛）等都是痔瘡的高發人群
原因只有一個：連續幾個小時保持同樣的姿勢。菊花處的血管豐富、
血管壁薄、彈性好。長時間一個動作，血管很容易擴張，形成痔瘡。

建議：

♥ 工作時，每小時起身活動3-5分鐘。讓括約肌處的靜脈血液循環恢復恢復
可以有效減少痔瘡的發病率。沒事兒的時候多做做體育鍛煉。

★ 4、不注意菊花衛生（+1分）

菊花是便便的必經之地，便便中有大量的細菌，如果不及時清理，這些細菌很容易攻擊菊花。
建議：♥ 保持菊花的清潔衛生，每天可以用溫水清洗，勤換內褲。

★ 5、夜貓子（+1分）

夜貓子一族是患痔瘡和便秘的主力軍
晚上合理的休息有利於腸道更好的工作（吸收營養，排出廢物）
第二天便便才會暢通無阻。

建議：♥ 不要熬夜，保證充足的睡眠，是躲避痔瘡的最有效的法子。

聽聽痔瘡怎麼說：

（1分，你還有機會擺脫我！）
（2-3分，小心，我已經看上你家那片菊花地了！）
（3-5分，恭喜，不管你看不看見我，我都下決心安家了！）

對抗痔瘡，只需2個神奇的動作！

★ 1、 提肛運動

做法：有意識地收縮尿道、陰道（女性）、菊花，然後放鬆
如此反覆30次為1組，約3分鐘，每天做2~3 組。
提肛運動可以促進括約肌處的靜脈血液循環，有效預防痔瘡等肛腸疾病
不論是擠地鐵還是坐公交，你都可以利用零星時間做做提肛動作
別害羞，大膽的做吧，沒人能看出來！

★ 2、坐浴

做法：溫水即可（水溫不要過熱），蹲下把整個PP泡進盆里，每次不要超過10分鐘。

坐浴的作用主要是通過水的熱度，改善局部血液循環
痔瘡的疼痛，大多是因為菊花周圍的括約肌痙攣造成的
溫水坐浴時，菊花周圍的肌肉得到「放鬆」，疼痛也被緩解了
不過，如果是生理期的女性，或者是痔瘡出血比較厲害的人兒，不建議坐浴。

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