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睡前喜歡玩手機的臉都會長歪掉!

十月 27, 2022

睡覺,是保養身體的黃金時機。
然而,大部分人卻習慣睡前長時間玩手機。
研究表明,已婚人群中62%的人,睡前與愛人各自玩手機。

然而,睡前長時間玩手機,帶給人們的不僅是消遣,
還有不可避免的傷害,特別是肝臟,更是首當其衝。

熬夜耗肝血

中醫常講久視傷肝。長時間玩手機,特別是光線不佳的夜晚,會消耗大量的肝血,影響肝血收藏。
而且對眼睛的傷害也是不容小覷的。長時間抱著手機,會導致眼睛乾澀、疲憊,甚至視力下降。

熬夜影響睡眠

熬夜玩手機首先影響的就是睡眠時間,入睡太晚,導致睡眠質量不佳,影響肝臟的正常休整。
並且,手機散發的藍光,會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌,打亂生理周期,降低睡眠質量,甚至導致失眠。

面部4種異常,預示肝病來臨,儘早檢查。
異常1:面部發黃
肝臟受損后,膽紅素的分泌會出現異常,血液中膽紅素含量升高,會導致黃疸。
表現在面部為皮膚異常發黃,眼白部分也會發黃。

異常2:粉刺叢生

肝臟是人體最大的解毒器官,人體90%的毒素需要肝臟分解才能代謝出體外。
當肝臟受損嚴重時,對毒素的分解能力下降,導致毒素堆積在面部,出現粉刺、痤瘡、痘痘等。

異常3:蜘蛛痣
蜘蛛痣是一种放射狀的斑點,以其形似蜘蛛而得名。
之所以會出現蜘蛛痣,是因為肝功能受損,對體內雌激素的滅活能力下降,導致雌激素在血管內擴張。

異常4:黃褐斑

黃褐斑又稱為肝斑,是肝病的一種。
肝臟對黑色素和毒素的分解能力減弱,面部會出現斑點,多分佈於面頰處。
這種斑點通過簡單的美容是沒辦法清除的,要注意肝臟的保養。

日常養肝,堅持「四多、二少」
四多
1、多吃綠

多吃綠色食物,可修復肝功能,減輕肝臟的工作負擔。
生活條件的提高,大魚大肉也頻繁在餐桌露面。長期飲食油膩,會加重肝臟的代謝負擔。肝周圍堆積油脂過多,會誘發脂肪肝,嚴重時甚至出現肝硬化、肝癌。
建議,多吃綠色食物,如:蘭花、蘆筍、菠菜、空心菜、茼蒿等,皆有益肝臟健康。

2、多喝茶多喝淡茶水,可疏肝氣、降肝火。
山壽菊——修復肝細胞,減輕肝臟負擔。

山壽菊產於河南焦作(古代懷慶府),屬於四大懷葯之一。
因其含有的膽鹼、硒、黃酮類化合物等護肝成分高達62%,能有效減少脂肪在肝臟聚集、升高肝組織活性,減少脂肪肝、肝硬化等疾病,而被用於養護肝臟。

膽鹼—對脂肪有親和力,可做到有效防止肝臟脂肪聚集,減少肝炎、脂肪肝、肝硬化。
硒元素,一種「抗肝壞死保護因子」,抗氧化作用強,可幫助人體消滅90%的乙肝病毒,對肝臟疾病有很好的防治作用。

建議,經常泡服山壽菊即可滿足膽鹼、硒的攝入,有利於養護肝臟,保護肝臟功能。

3、多睡覺

熬夜時消耗的肝血,是白天的2倍。
晚上11點到凌晨1點,是肝經得令時間。這段時間人體處於熟睡狀態,可滋養肝血,還可以對全身血液更好的凈化。

建議,盡量保持每天8小時的睡眠時間,減少熬夜對肝臟的傷害。

4、多敲肝經

閑來無事,經常敲打肝經,舒經活絡,更健康。
肝經,在大腿內褲線的位置,經常敲打即可。
晚上睡覺前,躺位,用空拳,或者是擀麵杖,慢慢敲打肝經即可。
力度不用太大,左右輪換敲打。

二少
1、少喝酒

喝酒傷肝,是眾所周知的事情。
酒精代謝是肝臟義不容辭的責任,但是肝臟的能力範圍是有限的。
以白酒來說,健康的肝臟每小時可分解約20ml50°白酒。但是對於愛酒者而言,這個量是絕對不能滿足酒癮的,一旦長期超出肝臟的承受能力,酒精代謝出的乙醛會毒害肝細胞,導致肝臟病變。
肝臟要想好,喝酒一定少。

2、少生氣

氣大傷肝,經常生氣會導致肝氣鬱結、肝火旺盛。
肝主疏泄,長期情緒不佳,容易導致肝氣鬱結,肝火上升,進而導致肝火旺。

而肝火「燒」起來,與會加重不良情緒,如脾氣變得暴躁等。
如此惡性循環,導致肝火越來越大,因此,要注意少生氣,降肝火,保健康。

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