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可以常常喝白粥嗎?醫生告訴你這幾點要注意!

十月 27, 2022

隨著食品添加劑、合成肉、食品增稠劑等諸多食品安全問題的曝光,許多人現在已經傾向於自己在家做飯,為了自己的身體健康著想,幾乎不外食。
而其中有一種備受推崇的早餐模式,就是白粥配鹹菜或者油條。

但是很多人發現,經常喝白粥,自己卻出現胃部反酸的現象,胃部的疼痛感也越來越強,這讓人忍不住會產生這樣的疑惑:喝白粥真的養胃嗎?

喝白粥反而胃酸?消化科主任提醒:忽視3點,越喝越傷胃
01
喝粥能養胃嗎?
粥因為比較的溫熱、稀軟,因此往往給人一種好消化的印象,很多人認為喝粥是一種比較養生的養胃方式。
然而事實並非如此。

胃和身體的其他器官一樣,是“用進廢退”的,也是需要經常進行鍛煉的。
對於一些胃腸功能正常的人而言,經常吃稀粥、軟飯、軟爛的麵條,會造成消化功能的衰退,不利於長期的腸胃健康。
因此,胃腸功能如果沒有什麼問題,在日常的吃飯時注意細嚼慢嚥,不要吃的過快、過急即可。

02
白粥易煮,但最不健康
在眾多的粥類中,最為常見的就是白粥。
白粥製作簡單,味道也比較的純淨,因此很多人認為相對於加了許多食材的其它粥類而言,白粥更加的養胃。

然而事實上,白粥的傷胃指數可能“有點高”
原因在於,白粥中的大米,是經過精細加工的,其中的主要成分就剩下了護花的澱粉(也就是碳水化合物),升糖值十分的高,還會引發胃液倒流,出現胃酸胃痛等症狀。
而且其中的膳食纖維、維生素和礦物質等營養物質也是所剩不多,單獨的喝白粥並不能很好的養胃、護胃。

03
合理搭配很關鍵
那喝粥就毫無益處和營養了嗎?事實並非如此。
只要在喝粥的時候,適當的吃一些其它的食物,學會合理的搭配,依舊能為人體提供豐富的營養。

除了在喝粥的時候配上一些肉包、雞蛋等物,也可以適當在煮粥的時候增添一些有營養的食物一起煮,比如說八寶粥、雜糧粥、皮蛋瘦肉粥等,都是含有符合營養的健康食物,能夠更好為人體提供營養,養護胃部和其它器官的健康。

合理養胃,不妨多吃這2種食物
1、山藥
山藥是一種很常見但是具有一定養胃作用的食物,適當吃一些,能夠幫助呵護腸胃健康。

山藥溫和,含有大量的澱粉酶、多分氧化酶等物質,能夠促進增強腸胃的消化功能,對於腸胃一定的呵護作用,因此日常可以適當的吃一些,蒸煮都是很好的烹飪方式。

2、鹼性食物
鹼性食物,能夠在一定程度上緩解腸胃的不適,而作為其中的佼佼者,歲月優駝的表現也一向亮眼。

精選來自新疆黃金牧場的優質雙峰駝的駝初乳,“歲月優駝”溫和而又極富營養,含有豐富的益生菌,能夠促進腸胃消化,用溫開水沖上一杯,濃香甘醇,喝下去,溫熱熨帖,身心舒展。

值得一提的是,歲月優駝特地做了低脂處理,所含0蔗糖,睡前也可以放心飲用。

而且歲月優駝,還含有豐富的蛋白質、鈣元素、免疫球蛋白、牛磺酸、葉酸等營養物質,在滋養腸胃的同時,為身體提供多種營養,更好的呵護身體健康。

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