當日常生活中的飲食作息，沒辦法補足身體需要的能量時
很多人會選擇吃一些保健食品，除了維生素C以外，維生素B群也是常見的選項。

不過日前卻有網友在吃下B群之後，遭到醫學系朋友嘲笑無知
指出這些維生素「無法吸收、只會全部排出來！」不禁讓人質疑
每天吃B群到底有沒有效呢？

很多人會擔心難道花了錢、花了心思，卻都是白費力氣嗎？
藥師則出面表示，吃B群的效益有多大，必須依照自己的健康狀況來做判斷！

藥師提到，如果在日常生活中已經達到飲食均衡且健康狀況滿分
那麼補充維生素的效用就不高，但多數人無法達到這個標準
尤其以下幾個族群是非常需要吃B群來補充營養的。

1.素食者

在不吃蛋、肉的情況下，身體容易缺乏維生素B12，可能會導致精神緊繃或是相關神經障礙。

2.年長者

上了年紀後身體的吸收能力會下降，如果長期缺乏維生素B12會讓人感覺疲憊無力
嚴重則會造成神經方面的問題。

3.洗腎病友

因為受到藥物和飲食限制的影響，會讓身體缺乏水溶性的維生素
而B12正是補足水溶性維生素的好選擇。

而藥師也提醒到，B群不是吃越多、吃越大顆效果就會越好
人體的吸收有限，適當可以幫助健康，過量反而會有傷害神經系統或是增加骨折風險的壞處存在！
建議可以透過健康檢查，或是請專業營養師評估
自己對額外維生素的需求有多少。

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