在進入到問題的同時，我想要提出幾個問題，才正式進行健康分享

1、你是否感覺到白天睡不醒、犯困，夜間睡不著的情況；
2、你是否感覺到夜間夢魘加重，煩躁易夢、輾轉反側；
3、你是否感覺到凌晨1-3點經常被驚醒，再也進入不了睡眠狀態；

若以上三點你都占據，我可能很負責任的告訴你，你可能被失眠「鎖定」了！

近幾年，失眠可以說已經成為了耳熟能詳的事情。據數據研究表明，國內已經有將近60%人進行到淺睡眠狀態，其中有30%出現睡眠障礙，並且人群漸漸的趨向於年輕化，睡眠不當，不但影響到第二天的精氣神，甚至還會影響到臟腑的運行，抵抗力降低，病毒和細菌的入侵，誘發記憶力下降、神經衰弱，以及加速衰老的進程，侵犯到健康走向。

其睡眠和臟腑的健康直接的掛鈎，夜間乃臟腑運行的階段，一旦睡眠質量出現問題，可能是在臟器在運行過程中出現異常，從而發出的求救信號。若你感覺到晚上老失眠多夢，並且很難的進入到睡眠的狀態，誘因可能是「肝」，肝臟已經藏毒，阻礙到睡眠。

晚上老失眠多夢？或許「根源」在肝臟！做好2件事，幫你排毒助眠

中醫認為「肝藏魂」，其肝臟是人體最大的排毒器官，具有代謝，運化、排毒等功能；長期的過勞、熬夜、易怒、壓力過大等負面情況，極易造成肝臟運行功能失調，體內的垃圾毒素無法及時排出體外，便會影響到健康，出現肝血虛，造成睡眠障礙，多半與肝臟脫不了關係。

想要保證睡眠的質量，就需要維持肝臟的正常運轉；寧願早睡也不要早起，其夜間11點後乃臟腑開始運行時間段，養生良好的作息時間，以及保證充足的睡眠，做到肝排毒、促睡眠護肝臟的作用。

失眠多夢，睡不著？或許肝已「藏毒」！食3物，動1處，安神護肝臟

第一件事食3物1、紅棗

紅棗被稱之為是滋補的食材，可以說是最佳的養生食材，常言道「一日三棗，容顏不老」。紅棗微溫性甘，所富含的糖類、脂肪以及蛋白質等成分，增強肝臟的合成蛋白，促進血液的循環發展，補充肝血，排出肝毒，修復受損的肝細胞，做好補肝養血、寧心安神的作用。

2、桂圓

紅棗與桂圓一樣，同樣為滋補的食材，深受養生人士的追捧。桂圓味甘性溫，具有益氣血、補心脾、健脾胃等作用。

日常不但可以干嚼桂圓，還可以進行泡水飲用，所富含的蛋白質、維生素以及機體所需的碳水化合物，從而可以促進血紅細胞的合成，增強血液的循環發展，做到寧心補血、抗衰老、消疲勞等效果。

3、苦瓜

苦瓜不但可以榨汁，還可以用來沖飲，苦瓜味苦抗毒，起到護肝臟、排肝毒的作用。日常攝入苦瓜，從而瀉去身體內的火氣，加速體內毒素的排出，滋養肝臟的健康發展，緩解失眠的幾率，維護肝臟的健康。

第二件事：動1處三陰交穴

三陰交穴匯聚與肝、脾、腎三經，從而補充精血，通與肝、腎、脾，緩解睡眠的症狀。

其三陰交穴位於小腿內側；晚上17點到19點乃腎經當令，採用按揉的方式，時間控制在10-15分鐘，促進任脈，疏通經絡，做好疏肝理氣、補血養肝、寧心安神等作用，起到很好的調節效果。

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