喝水有益身體健康，
但你有計算過自己一天喝多少水嗎？
一天要喝多少水才算夠？

每個人一天最少需喝足1500c.c.左右的水量，
至於喝多喝少，
可以視「個人體重」、「腎臟狀況」
以及「飲食方式」而定，
像是晚餐喝下的蔬菜湯、蔬果汁、
蔬菜水果裡頭的水分，也可以列入計算。

但切勿以茶水、牛奶、
咖啡等飲料取代白開水，
容易加重腎臟的負擔。

但今天要聊的主題，
不光是多喝水這件事，
而是要告訴大家如何「喝對水」，
其實，「喝水」方式假如正確，
是可以救命的，
根據多國研究指出，早上的6-8點，
是腦中風、心肌梗塞的好發時刻，
原因是因為當睡覺的這段期間，
因缺乏補充水分，
人體的血液會變得更加濃稠，
血壓自然而然會跟著升高，
恐造成血管堵塞。

而睡前到起床之間喝下的三口「救命水」，
可以幫助年長者預防心肌梗塞、腦中風的發生！

三口「救命水」怎麼喝？

1. 睡前喝150-200毫升的水

2. 半夜起來上廁所時，喝兩到三口水，大約100毫升

3. 起床刷牙洗臉完喝300毫升的水

以上的三口「救命水」大家都學起來了嗎？

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