俗話說，人的健康好比爬坡，幾十年爬到頂峰，之後慢慢走下坡路。50歲之後，身體各項機能下降，人步入衰老，如果到了50歲，沒有這4種病，長壽可能正在向你招手！
一、沒有這幾種病，你可能更長壽
1.癌症
在腫瘤登記處有這樣一組數據：肝癌平均發病年齡52.4歲、胃癌58.2歲、結腸癌58.2歲、食管癌是59.3歲……癌症似乎偏愛找50歲後的人群。

人過了半百，身體也開始步入多事之秋。中國醫科院腫瘤醫院 袁鳳蘭教授表示，50歲後不論男女，身體都會出現一個更年期狀態，體內激素水平下降，內分泌系統發生改變，影響免疫功能逐漸降低。原本的免疫系統能控制癌基因或突變細胞，而隨著清除力下降，抑制減弱，癌變的可能性增強。

很多癌症早在多年前就已經潛伏了，比如誘發肝癌的乙肝、丙肝病毒，誘發宮頸癌的HPV病毒，誘發大腸癌的大腸息肉等，這些致癌因素可以潛伏在身體長達10—20年。如果在30多歲左右不注意身體檢查，一旦有這個疾病隱患，很可能累積到50歲左右會發病。

因此，癌症潛伏，防癌至少要提早20年。也就是說35歲以上應每年到專科醫院進行一次防癌體檢。有針對性的進行早期排查。

2.糖尿病
國際糖尿病聯盟2021年大會公布了一組數據，每10個20-79歲的成年人中就有1名糖尿病患者，總數達5.37億人。

患糖尿病的風險會隨著年齡上升而增大，在西太平洋地區糖尿病地圖中可見，糖尿病患者在50歲之後逐年遞增，在70歲左右達到頂峰。
分泌科任倩主任指出隨著年齡增長，胰島素抑糖作用下降。以下兩種人群更容易患糖尿病

·肥胖人群
據調查顯示，超重人群糖尿病患病率顯著增加，肥胖人群患糖尿病風險是正常人的2倍。這與肥胖患者更容易產生胰島素抵抗有關。

·多基因遺傳疾病
糖尿病是一種多基因遺傳疾病，如果父母及上輩的人中有患2型糖尿病的人，子女患病幾率會高於無家族史的人。

針對糖尿病早期無明顯特徵，任倩主任建議40歲以上的人群，有條件應每年到醫院做一次體檢，及早發現糖尿病，並進行治療。

3.腎臟疾病
腎臟病一直被喻為健康的沉默殺手，據腎內科孫偉教授介紹，腎臟作為人體的排毒器官，它具有很強的代償能力，即使受損達到50%人體仍沒有不適感。
慢性腎臟病的發病是由多種因素共同造成的，雖然發病機制複雜，但多與糖尿病、心血管疾病、高血壓、代謝性疾病、慢性泌尿系統感染等有關。
孫偉教授建議：腎臟疾病高危人群至少每半年做1次尿常規檢查。通過了解患者是否存在血尿、蛋白尿、管型尿等情況，可及早發現是否有腎臟疾病。

4.心血管疾病
據《中國心血管健康與疾病報告2020》指出，心血管疾病患病率處於持續上升階段，推算心血管疾病現患病人數3.3億。讓人恐懼的是，心血管疾病長期佔據疾病死亡的首位，據推算，每5例死亡中就有2例死於心血管疾病。

然而一項研究顯示：全球將近50%的高血壓者患者未得到診斷，其中一部分是由於隱匿性高血壓。

成年人發生隱匿性高血壓的概率接近10%。由於日常沒有明顯癥狀，往往需要24小時動態血壓監控才能使它暴露。

類似的還有房顫，房顫是最常見的心律失常之一，且會導致其他疾病風險增加，如腦中風風險。但由於房顫癥狀接近無癥狀，需要通過心電圖檢查才能明確，因此也容易被人忽略。

心血管疾病雖不易察覺，但它與吸煙、二手煙、不健康飲食、久坐不動、肥胖、心理健康等問題有關。因此針對涉及以上風險的高危人群，應注意對血壓狀況進行監測，當發現異常時，儘早到醫院進行檢查。
二、做到三件事，不長壽都難
「有健康即有希望」。活得更久是所有人的願景，在一些長壽老人中，我們常發現有3件事他們經常做，而且越做越健康。
1.想得開
《美國國家科學院院刊》的一項研究發現，樂觀的人可能活得更久，並實現超長壽命。研究者分析，樂觀的人更容易調節情緒和行為方向，更有效地從壓力中恢復。心理壓力釋放，身體內的和諧度更高。

2.愛運動
生命在於運動。國內外多項研究證實，運動對長壽有積極影響。荷蘭烏得勒支大學的一項研究就發現，每騎一小時自行車，壽命就會延長一小時。美國堡州立大學的一項研究也發現，晚年堅持慢跑習慣的人，消耗代謝能量與年輕人接近。

3.注重飲食
想要健康長壽，平日飲食需多注意。少吃「三白」即：白糖、白鹽、脂肪，這些物質容易引起人高血壓、肥胖等；多吃「三黑」即：蘑菇、黑木耳、黑米，蘑菇可溶解膽固醇，黑木耳可補血、活血，黑米易消化，且營養豐富，這些食材都非常適合老年人。
健康的長壽才是人最大的幸福，身體好，心態好，知足感恩，不長壽也難。
50歲後擁有「長壽體質」的10個特徵！　「愛笑、懂得花錢的人更健康」你符合幾個？
很多人說，50歲是健康的分水嶺，50歲以後，就算對自己的健康很自信的人，都不得不服老，身體機能的下降，是恐怖且不得不去面對的事實!我們做的，只能讓我們的身體衰老便慢一點。那麼，50歲以後，什麼人相對來說更健康呢？50歲後，還有這10個特徵，恭喜你，擁有「長壽體質」

1、覺得自己比實際年齡年輕
美國一項研究發現，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。
千萬不要早早地認定自己老了、不中用了，多保持年輕心態，人生永遠從今天開始！

2、性格開朗，喜歡交朋友
俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。研究結果表明，與五個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。

3、肚子上肉少
到了50歲這個年紀，身體多少有些發福，腹部往往過於肥胖。腹部肥胖可能會引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出 20%。
平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女性不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。

4、不打呼
有人認為打呼嚕是「睡得香」的表現，實際上打呼是一種病。嚴重打呼造成的呼吸反覆停止，可成為高血壓、糖尿病的幫凶，以及惡性腫瘤發生發展的催化劑。一旦打呼明顯，建議到醫院檢查原因，並獲取醫生專業的治療方法。

5、不過分依賴子女
對子女的撫育是不可推卸的責任和義務，子女對老人的贍養也是他們的責任和義務。但兩者並不一定是必然的因果關係，而後者是要由道德和法律來約束的。如果太感情化和人性化了，受傷害的只是你自己。

孩子長大後，我們要學會得體地退出，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務。不僅僅是做父母，人生的許多時刻都應該懂得進退。不給下一代拖後腿，放開他們的手腳，充分相信他們必定比我們強，比我們更輝煌。

6、懂得釋懷
50歲後，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己，又有誰會真的在乎。
懂得釋懷的中老年人，心態更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂！

7、口味清淡
長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和麵粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90% 的長壽老人每天食用蔬菜。

心血管疾病併發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。

飲食清淡要從小開始，對於培養科學的飲食習慣很重要，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。

8、會花錢
把養老金花出學問可是一種智慧。聰明的老人會把養老錢分成三份：一份用於日常生活開支，這是必不可少的；一份用於儲蓄投資，不僅能增值還能應對突發情況；一份用於改善生活，比如購買健康器材、去旅遊。

9、愛笑
愛笑的人運氣都不會太差。經常微笑不僅可以提高免疫系統功能，是健康長壽的法寶之一，還可以增加幸福感。

50歲後，千萬別吝惜笑容，不要把生活看得太嚴肅，要學會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。

10、睡得著覺
根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。同時，睡眠不足會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾5 秒後再彎曲5秒，每隻腳各做 5 次，有助於緩解一天的疲憊。還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背 10~20 分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環，進而促進睡眠。

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