便秘，是生活中很多人都會遇到的問題。吃喝拉撒是每個人每天都要做的事，哪一個都不能出問題。便秘之事，既是小事，也是大事。特別是長期便秘無法改善的話，就會影響我們的身體健康。

長期便秘容易造成以下健康問題：

1.經常便秘，排便時過於用力，靜脈迴流不暢等問題，會導致痔瘡的產生，更嚴重的會造成肛裂。
2.長期便秘，毒素在體內越積越多，導致臟腑中毒，影響臟腑正常功能，為一些慢性疾病埋下隱患。
3. 糞便在體內瀦留時間過長，引起腸胃功能紊亂，導致食慾下降，口苦、口臭等。
4. 毒素過量堆積，加重肝臟負擔，損害肝臟健康。

5. 體內毒素不能及時排出，導致內分泌系統失調，引起色斑、痘痘等皮膚問題。
6.長期便秘，對女性來說還可能降低生育能力。盆腔和直腸位置很近，便秘時各種病菌會通過毛細血管侵入到輸卵管和卵巢，引起炎症，導致輸卵管堵塞、受損，降低了懷孕幾率，甚至造成不孕。
7.有毒物質長時間滯留在腸道，增加了結腸癌的患病幾率，有資料顯示，約有10%的嚴重便秘者患結腸癌。

8.便秘的女性更容易痛經，患尿路感染等症。
9.誘發心腦血管疾病。便秘時用力、屏氣，增加腹壓，容易誘發中老年人心肌梗塞、腦出血，甚至腦中風。

10.長期便秘，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，以致性慾減退。
11.長期便秘，有毒物質進入中樞神經系統，還會影響大腦，使思維遲鈍，記憶力下降。

大多數人的便秘都是不良習慣引起。比如熬夜、飲食無規律、作息無規律、不愛喝水，如廁時玩手機，久坐不動等等，要徹底解決便秘就要改掉這些習慣，多喝水，多運動，早睡早起，按時排便。

多吃一些可以通便的食物。說到通便食物，大家首先想到香蕉。但是很多人吃了香蕉，反而便秘更嚴重了，很有可能是因為吃的香蕉是催熟的，而不是自然成熟的，催熟的香蕉含有較多鞣酸，通便效果只會適得其反。但其實把香蕉加工一下，功效就有了。

醋泡香蕉：
把香蕉切成片之後放入罐子，加入適量蜂蜜、紅糖，倒入米醋沒過香蕉，密封24小時。

早、中、晚飯前各吃1湯匙香蕉醋，再吃幾片香蕉，怕酸的可以用溫開水稀釋後飲用。腸胃不好的飯後20分鐘吃。這種吃法不但能改善便秘，長期堅持吃，還能起到減肥效果。

香蕉燉冰糖：
香蕉1-2隻，加入適量冰糖，隔水蒸熟。每天吃2次，連續吃2-3天就會見效。香蕉蒸熟後去了寒性，冰糖補中益氣，尤其適合脾胃虛寒，病後體虛者的便秘。上火導致的便秘，便如羊糞，乾結難出、習慣性便秘等都可以食用。而且該方還適合熱咳久咳者的止咳。

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