1、太谿穴：補養腎臟

太谿穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
太谿穴是腎經上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太谿穴，就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達於面，下行於足。

2、照海穴：緩解咽喉乾燥

照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象徵大水，照海顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。

3、內庭穴：祛胃火

在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發冷，體虛多汗，臉部神經比如牙疼有顯著緩解效果。內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說是胃火的剋星。

4、湧泉穴：滋陰降火

腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側連線處就是此穴。《黃帝內經》中提到;腎出於湧泉，湧泉者足心，就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

5、豐隆穴：祛濕化痰

可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

6、大敦穴：清醒頭腦

7、隱白穴：健脾回陽

8、厲兌穴：通調腸胃

厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側，點壓該穴，有清熱利濕、通調腸胃的作用。用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，之後用相同的方法掐壓另一隻腳上的厲兌穴。

9、至陰穴：清熱散風

10、竅陰穴：治療偏頭痛

足少陽膽經，此穴在四腳趾外側（小腳趾那邊），距趾甲根腳一分處。主治往來寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰癧（老鼠倉）、瘧疾，股、膝、小腿外側、四腳趾等處疼痛、運動性障礙等。

上面為大家介紹了腳底十個保健穴位及按摩方法，睡前可以泡個腳，泡腳無聊的時候就可以為自己按摩下，這樣既舒服又養生。

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