大家有沒有這樣的經歷：

「忙了一整天，倦意來襲，你終於忍不住趴倒在桌上。可是剛剛進入夢鄉，卻猛地切換到一個危險的場景，你突然不小心就踩空了樓梯或是踩了塊香蕉皮，摔了一大跤，自己直接從夢中驚醒過來。

伴隨著覺醒的是你的身體會突然抽搐或者猛抖一下，出現於手臂、腿、甚至是全身，有時會嚇到你旁邊的人。」

其實多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡夢中抖過。

腦健康專家三博醫生

那麼

為什麼我們睡著時會突然猛地抖動一下，而且恰好與你夢中踏空的感覺同步?究竟是因為夢境嚇得發抖，還是因為發抖才做了噩夢?怎麼會同時發生呢?

腦健康專家三博醫生

一種說法，有專家認為是所謂的臨睡肌躍癥。

就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

這個生理性不自主動作的發生，就是大腦誤以為墜入夢鄉的訊息是真的要墜入哪兒，大腦的反應就是把繃緊肌肉重新取得平衡，所以會導致身體突然劇烈晃動一下，甚至驚醒，通常出現在比較勞累或精神壓力大的時候。此外，想睡覺時，腦中會分泌許多血清張素，此種神經傳遞物，與睡眠、記憶有很大關係。有些人做夢常夢到走樓梯一腳踩空，通常是剛入睡時會做這個夢，其實這就是肌肉突然放鬆之故。

腦健康專家三博醫生

另一說法是，當進入睡眠狀態時，大腦皮層就會抑制四肢肌肉的活動，但是這時候肌肉神經會有一些自發的運動，加上睡眠狀態時，人體內的血液循環較慢，小小的肌肉神經運動會表現得更加明顯。

偶爾發生是屬於正常現象，別太在意，但若過於頻繁就該去看醫生。

導致這種感覺的原因有：過於勞累;缺鈣導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐;肝腎虧虛;其他疾病引起的，如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。

如何減輕這種感覺?

飲食 清淡

平時應該註意合理飲食，以清淡為主，忌吃辛辣刺激性的食物。

側臥 睡覺

如果出現了生理性肌抽躍，可改採取右側臥的睡覺姿勢，減輕心臟的負擔，進而預防睡覺不再突然抖動。

規律 作息

養成良好的作息習慣，不要熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠，同時，白天可適當做些運動。

勞逸 結合

合理安排工作、學習、生活，晚飯後出去走走，註重勞逸結合讓全身心得到極大的放鬆。在睡覺前可用熱水泡腳。

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