Post by @i_lovememe520

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有人說，看孩子睡覺，是父母最安心的時刻。

孩子的睡臉是那麼地可愛，就像小天使一樣！

但你可能不知道，孩子睡得怎樣，其實也藏著他的智商。

常有人認為，孩子睡得越久會越聰明，因為可以長腦子。

但根據神經心理學的研究，真正能表現智力潛能的，是這幾個睡眠時的「小徵兆」。

若你家孩子符合下面三點中的一項，恭喜了！這樣的孩子，大腦特別靈光。

1、入睡的速度

真正聰明的孩子，通常都有一項特質，入睡特別快。

不是那種「熬到累癱」的快，是房間只要一安靜，燈一關，小腦袋一放平，幾分鐘內就呼呼入夢。

這是神經系統調節能力強的表現。當一個孩子能夠快速從清醒切換到睡眠狀態，代表他的中樞神經能夠自如地從興奮轉為抑制，

這種靈活轉換的能力，和神經可塑性有關。

根據《美國兒童發展心理期刊》發表的研究指出，入睡時間短的孩子，在認知測驗與語言發展評估上，表現普遍高於平均水準。

能快速安靜入睡的孩子，大腦訓練有素，靜時收斂，動時敏捷，十分靈活。

2、睡眠深度

有的孩子半夜輕易被一點聲響吵醒，有的則一覺到天亮，風吹雨打也不動如山。

一般人會認為容易醒來的人更機敏，其實不然。後者常常是大腦發育更穩定的表現。

研究指出，深度睡眠階段是孩子大腦清除廢物、整理記憶與強化學習的重要時段。

睡得越沉，越容易記得前一天學過的東西。

德國慕尼黑大學曾針對1200名兒童進行長期追蹤研究，發現夜間深睡持續時間較長的孩子，

在七歲以後的邏輯推理與語言表達能力，有明顯優勢。

這也解釋了為什麼有些孩子雖然睡得少，卻依然精神充沛，因為他們的深度睡眠階段足夠，修復得好。

別小看這種「一覺到天亮」的本事，這是大腦很有力的證明。

3、小睡以後的反應

有些孩子午睡只躺個二十分鐘，醒來後就像充飽電。因為他的腦子在這時間運轉了一場快速維修。

當然晚睡就不能只是二十分鐘啦！不能不合理延伸。

哈佛大學的一項研究發現，高智商兒童對「片段休息」的回應度更高，

他們在短暫午睡後，大腦能迅速恢復運轉效率，集中力也隨之提升。

這樣的孩子像手機一樣，只要插上快充五分鐘，就能撐半天。

重點不在於睡得久不久，是他們睡得有效率。

父母要怎麼幫助孩子睡得更好？

看到這裡，別急著比對自己孩子的睡姿，然後懊惱自己孩子看起來不聰明。

睡得香，是結果；父母能做的，是把過程照顧好。

精準的作息，能養出穩定的神經節律。

你可以靠自己的努力去幫助孩子睡得更好！讓孩子每天同一時間準備睡覺，房間安靜、光線柔和，避免臨睡前接觸過多藍光或刺激性活動。

有研究指出，兒童若在固定時間睡覺，不只大腦發育較好，情緒管理能力也更優。

別再用「唸書唸到深夜」當勤奮的證明。真正的學習能力，從來不是熬夜硬背來的，是穩定的腦與健康的身體慢慢養出來的。

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