很多人都會有失眠睡不著是癥狀，但很多人可能不知道晚上很難入睡以及睡眠質量差會影響我們的身體健康。但實際上睡不好真的會導致身體出現毛病。

所以說睡眠對每個人來說都是非常重要的，睡眠質量的好壞且充足與否直接關係到我們的身體健康。尤其是對於經常失眠的老年人群來講，除了應該積極治療之外，平時還應該多吃這幾種食物，對於緩解失眠癥狀非常有幫助。

經常失眠吃什麼能改善？

1、牛奶
牛奶營養十分豐富，不僅富含大量的蛋白質、維生素，還含有很多微量元素。對於失眠人群來講，如果平時經常喝牛奶，可以起到非常不錯的鎮靜安神效果，尤其是在臨睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以有效緩解失眠癥狀，而且還可以促進睡眠質量。

2、酸棗仁
酸棗仁是酸棗的種子，從中醫角度來講屬於一種中藥材，具有養心安神、緩解失眠、改善睡眠質量的作用。對於深受失眠困擾的人群來講，平時可以多用酸棗仁泡水喝，不僅可以起到防治失眠的作用，而且還能為身體補充大量的營養物質。尤其是對於抵抗力比較低的人群而言，還能有效增強體質和免疫力。

3、桂圓
桂圓是熱帶水果之一，由於桂圓不僅營養十分豐富，而且還是一種葯食同補的中藥，對於緩解身體疲勞、治療頭痛頭暈、促進睡眠等，十分有效，除此之外還能提升記憶力並改善健忘症。

4、百合
百合有清心安神、養陰潤肺作用，平時經常用百合煮水喝，不僅可以有效提升身體抵抗力和免疫力，而且還具有防治失眠多夢的作用。對於有失眠問題的人群來講，平時應該多喝一些百合茶，能改善失眠的問題。另外，百合也是一種滋補身體的中藥，即使沒有失眠的癥狀也可以用百合滋補身體。

5、核桃
核桃是一種營養價值特別高的堅果類食物，經常吃核桃還有健腦的作用。由於核桃中的礦物質元素非常多，所以可以更好的緩解失眠、健忘、多夢等癥狀，所以有失眠問題的人可以多吃一些核桃，能讓睡眠恢復良好的狀態。

6、小米
小米屬於粗糧，富含微量元素和維生素，所以對於女性產後恢復身體，以及身體虛弱的人調理身體等，都具有十分重要的作用。另外，小米還具有安神助眠、緩解疲勞的作用，所以失眠多夢的人可以多吃一些小米粥。

上面介紹了失眠、多夢患者可以經常吃的6種食物，具有緩解失眠的效果。除此之外，失眠患者還應該保持良好的情緒和心態，不妨在臨睡前養成泡腳的好習慣，對於緩解失眠問題具有非常好的效果。

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