睡覺就是最好的復健！睡眠不足除了會影響記憶力、判斷力，也是高血壓的成因之一，但也不是睡得愈久愈好，國外最新研究指出，無論是睡太多還是睡太少，都可能增加罹癌風險

除了睡眠時間要注意外，睡眠品質好不好也要注意，因此若有睡眠障礙，嚴重影響生活，建議適時尋求專業幫助，才不會愈睡反而愈累哦！

【各年齡層的睡眠時間】
6～13歲：9～11小時
14～17歲：8～10小時
18～64歲：7～9小時
65歲以上：7～8小時

另外，英國歐洲心臟協會最新的研究指出，睡覺時間介於10:00-10:59pm罹患心臟病的發生率最低；研究人員發現，在午夜12點以後睡覺的受試者，罹患心臟病發生率最高！

相較於最佳睡覺時間晚上10:00到10:59睡覺的人，這些時間點睡覺的人得到心血管疾病的風險更高！
晚上11:00到11:59：風險高出了12%
晚上10:00以前：風險高出了24%
午夜12點以後：風險高出了25%

研究的通訊作者，大衛・普蘭斯教授表示，睡眠時間是影響心血管疾病風險的潛在因素，遵守基本的睡眠衛生和維持一定的睡覺時間，或許可以是低成本改善民眾心臟健康的方法。

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