肝好，人就會好；肝不好的人，非常容易疲勞。
那如何保護肝臟健康呢？

養肝小常識學一學，每天花2分鐘就能達到護肝效果

1.閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，所以養肝首先可以養目。
如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。
乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，
則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達到，
養肝明目的功效。食指輕壓眼瞼，
微微揉搓到眼珠發熱發脹。

2.掂腳尖

每天記得踮腳，也能達到補腎養生的功效。

3.轉動頸部

工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，
還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

養肝二方法

1、枸杞粥

先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。
枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。
肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

2、喝養肝茶

養肝，還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃，
而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。
所以肝火旺的人，可以多飲此茶。

養肝，最重要的是飲食和作息都需要規律。
如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，
這樣也直接傷害了肝臟。

科學地養肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺。
肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。

人體最大的器官是肝臟，就像設備完善的化學工廠，
負責合成轉化、解毒排泄及調整代謝功能。
平時除了少菸酒、每天步行運動及多喝水幫助代謝外，從飲食著手也很重要！

熬夜、睡眠不足，是很多人的通病，也很傷肝。
除了肝臟無法得到休息外，還得加班排毒運作，
碰上應酬熬夜的肝更慘，必須幫忙排解酒精。
這種爆肝的生活，是現代人的痛。

為了生活，打拚雖是應該的，卻也有應對方式。
只要平時有空就做好護肝養肝的生活方式，就能熬夜忙碌卻不傷肝。 

(50)