「別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。」

水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下幾個壞習慣…

7種喝水壞習慣會危害健康

1.自來水一燒開就喝

水不能一燒開就喝，因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯倣等多種致癌化合物。

燒水時，不妨採取三步驟：

1. 首先將自來水接出來後先放置一會再燒。
2. 水快開時把壺蓋打開。
3. 最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準，是真正的「開水」。

2.飲水機從不洗

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒「洗過澡​​」。

飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則「二次污染」很嚴重。

每當打開飲水機龍頭時，聽到「咕嚕」的聲音，桶裏翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。

桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。

辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

3.愛喝瓶裝水

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。

因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。

4.喝千滾水

水燒開盡量當次喝完，別反覆加熱，不會揮發的那些不好物質，會因為加熱而一次次累積越來越多，因此不建議飲用。

很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一​​般為攝氏九十度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。

但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1-15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。

5.不渴不喝水

一項調查數據顯示，七成人都是發覺​​渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。

所以，不管渴不渴都要及時補水。

外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

6.晨起不喝水，到老都後悔

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。

人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。

早晨這杯水最好選以下三種：

1.清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度。

2.檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾。

3.淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

7.不按體質喝水、飲料代水

很多孩子每天可樂、果汁飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。

不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。

如果一定要喝有味道的水，也要根據自身體質，適當改善。

比如：便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

三杯「長命水」：

救命水，不是真的喝了就能救命，
而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
堅持喝有延年益壽的功效。

8.吃鹹的不馬上補水

吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

9.睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。

當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。

臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

正確喝水方法

1、聰明喝水法：以體重90公斤為界

喝太多不但會造成「水中毒」，嚴重時還有可能致死。

每人每天需要攝取的水量以體重90公斤為界，90公斤以上的人每天需要3000cc的水來協助代謝，90公斤以下的人則建議一天喝2000cc就足夠。

2、多次、少量、緩慢

將每日的飲水量分成8至12次、每次300cc飲用，而不是「一次喝完2000cc」。

此外，要讓細胞充分吸收水分，就必須緩慢的喝水。

3、起床後喝水300cc

起床後喝一杯白開水，不僅能幫身體解渴，還能穩定血壓、刺激腸胃蠕動。

4、餐前和用餐中喝水400cc

建議可以在飯前先喝100cc的水，並在用餐過程中喝300cc。這麼做的目的是為了抑制食欲、增加飽足感。

5、睡前一小時不喝水

對壓力型肥胖者來說，睡前喝水會造成半夜頻尿、中斷睡眠；而內分泌失調的人，睡前喝太多水隔天就會水腫。因此，睡前一小時應盡量避免攝取過多的水分。

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